2025年、練習中に気づいたこと

私は後屈が苦手ですが、実はツイストも苦手です。

特にマリーチアーサナD。
あの拷問のようなツイスト……。

YOGA解剖図鑑より　ヒロ先生にお会いしたい♡

今まで手首は掴めていたけれど、
蓮華の足の「置く位置」で、こんなにもねじり具合が変わるなんて、正直知りませんでした。

ある日、練習中に
「足首、痛くないの？」と聞かれて。

痛くはない。
でも、そう言われてみると…
なんだか窮屈というか、無理をしている感じ。

試しに、ちゃんと鼠蹊部に足を置いてみたら
手首が掴めたり、掴めなかったり。

足の甲は鼠蹊部！私はだいぶ下に下ろしてて太ももから指先がでてなかったYO！

膝は床に降りていたはずなのに、
苦手な右ツイストでは膝が浮く。

……なんてこった。

私はねじりやすいように、
無意識にサボっていたんだな、と。

それからは、足の置く位置をちゃんと意識するようになりました。
アルダ・バッダ・パドモッターナーサナも同じ。

「先に鼠蹊部に載せるポーズ」って、マリーチにつながってるんだなと、今さら気づく。

足の位置を変えたら、当然ねじりはさらに大変に。

そこでまた一つ、気づいたこと。

👉 胸ごと、膝の外側に出るんだ。

上の肋骨と下の肋骨が、
握手しに行くようなイメージ。

そして、苦手なパーシャーサナ。

シャラでお尻を軽く持ち上げて捻る人を見て、
「なんでだろう？」と思っていたけど…

あれは、捻るためだったんだと腑に落ちました。

私は今まで、
最初からしゃがんだ状態で捻っていたけれど、

この感覚を掴んでからは
👉 お尻を少し持ち上げて、捻る方向に身体を運んでから入る。

すると、全然違う。

これが、
今年の練習での最大の発見です。

いまさらのさら!! びっくりぽん!!

みんなは今年何か気づいたことある？