「自分を整える習慣」をお届けしています。
ヨガやノート、アロマ、子育てを通して、
私自身が実践していることを言葉にしています。
忙しい毎日のなかでも、
心地よく生きるためのヒントを受け取りたい方へ。
こんな毎日になっていませんか？
- ✓頭の中がずっと忙しい
- ✓人の目が気になって疲れてしまう
- ✓「ちゃんとしなきゃ」が頭から離れない
- ✓気づくと、自分のことが後回し
- ✓頑張っているのに満たされない
- ✓休んでいるのに疲れが抜けない
- ✓頭の中がずっと仕事モード
- ✓気づくと「ちゃんとした自分」を演じている
それ、心と体のバランスが乱れているサインかもしれません。
気づくと、
自分のことは後回し。
そんなときほど、
呼吸は浅くなります。
ヨガでは、
まず呼吸に戻ります。
呼吸に戻ると、
思考も少しずつ静かになっていきます。
自分を整えることは、
呼吸だけではありません。
思考も。
暮らしも。
だから私たちは、
まず「整えること」から始めます。
3つの「整える」
①
呼吸を整える
Yoga
呼吸と身体をつなげるヴィンヤサ。
ポーズの完成ではなく、 「今ここ」に戻る練習。
忙しい毎日の中で、 浅くなった呼吸を思い出していきます。
②
思考を整える
書く瞑想・ノート時間
頭の中の言葉を、 ただノートに書いてみる。
書くことで、 思考は静かになっていきます。
自分が本当は何を感じているのか。 何を望んでいるのか。
「書く瞑想」は、 自分の内側とつながる時間。
考え方に影響を受けた本
『設定変更ノートブック』 著：藤本さきこ
③
暮らしを香りで整える
Aroma Wellness
香りは、 0.2秒で脳に届くと言われています。
嗅覚は、 感情や本能を司る場所と深くつながっています。
「この香り好きかも」 そんな感覚が、 思考を静かにし、 深い呼吸を思い出させてくれます。
香りは、 記憶の扉を開く鍵でもあります。
小西聡美
ヨガ × 書く瞑想 × アロマ
ヨガ講師 ｜ 2児の母
ヨガとの出会いは自宅⇔会社だった会社員時代。
運動不足だった体に心地よい汗が流れ、会社での嫌な出来事も忘れ夢中になることができ開放感と爽快感でホットヨガにハマる。 その後結婚し第１子出産後、仕事と子育ての間の時間つくって再びヨガをする中で、ヨガの勉強を深めたくインストラクター養成コースを受講し、フリーのヨガインストラクターに。
現在はYOGAEkamSapporo主催雨宮希先生のもとでアシュタンガヨガ練習しながら学びを探究中。
- 2017年9月 全米ヨガアライアンス RYT200
- 2017年11月 jcca ストレッチポールベーシックセブンインストラクター
- 2018年2月 アロマコーディネーター
- 2021年2月 YOGA Ekam Sapporo アシュタンガヨガ BASIC POWER FLOW YOGA®
- 2022年3月 RYT300修了 E-RYT200取得
Class & Service
ヨガクラス
月曜
スポーツクラブNAS Vit Park札幌
- 美姿勢ヨガ10:45-11:30
- フローヨガ11:50-12:35
火曜
スポーツクラブNAS Vit Park札幌
- ストレッチポール12:45-13:30
- パワーヨガ13:50-14:35
水曜
CALDO琴似
- パワーヨガ15:00-16:00
木曜
CALDO琴似
- ヴィンヤサヨガ13:30-14:30
出張ヨガ
ガチガチになった身体と心を、
呼吸とやさしい動きでゆるめる時間。
- 平日 10:00〜17:00
- ママ向け ／ ご自宅OK
1時間 3,000円
アロマ時間
香りでほっとひと息。
お好きなクラフトを作れます。
- •アロマスプレー
- •ミツロウクリーム
- •リップクリーム
- •トリートメントオイル
- •ボディソープ
材料費込み 2,500円