【アシュタンガヨガの魅力】きついだけじゃない！産後・コロナ禍から始めた私が、ポーズへの執着を手放して気づいたこと

はじめに

「アシュタンガヨガ」と聞くと、どのようなイメージをお持ちでしょうか？

「きつそう」「毎日練習しなければいけない」「体が柔らかくないと無理」……そんなストイックな印象を持たれがちです。

私も最初はそうでした。しかし、実際に続けてみて感じたのは、「自分のペースで向き合える、人生を整えるツール」だということです。

今回は、2020年のコロナ禍・産後というタイミングで本格的にアシュタンガヨガを始め、ポーズへの執着や怪我を乗り越えて見つけた「本当の魅力」についてお話しします。

1. 本格スタートは2020年。産後・コロナ禍での「おうちヨガ」

私がアシュタンガヨガを本格的に始めたのは、2020年。

ちょうど娘を出産し、コロナ禍で世の中がロックダウンしていた時期でした。

家に引きこもりがちだったこの頃、先生がオンラインで繋いでくれたおかげで、画面越しに練習をスタートしました。

アシュタンガヨガには決まった「順番（シークエンス）」があります。

まだその順番を覚えたてで必死だった頃、最初の壁となったのが「ブジャピダーサナ（腕で脚を挟んで持ち上げるポーズ）」でした。

育児の合間、必死に順番を覚えながら、できないポーズと向き合っていたあの日々が、私の基盤になっています。

2. ポーズが進む喜びと、ぶつかった「壁」

練習を続けるうちに、少しずつできることが増えていきました。

憧れだった「ドロップバック・カムアップ（立った状態からのブリッジと起き上がり）」ができるようになり、いよいよ中級シリーズ（セカンド）へ。

しかし、ここでまた大きな壁が立ちはだかります。

セカンドの入り口である「パシャーサナ」です。

私はねじりと後屈（背中を反る動き）が苦手で、本当に苦労しました（笑）。

その後も「ラグバジュラーサナ」「カポターサナ」と、アシュタンガヨガ名物の強烈な後屈ポーズたちに揉まれる日々。

「もっとアーサナ（ポーズ）を進めたい！」 当時はそんな欲が強く、とにかく前へ前へと進むことばかり考えていました。

3. 腰痛による挫折、そして「手放す」ことへの気づき

無理をしてポーズを追いかけた結果、腰痛に悩まされるようになりました。

体が「ちょっと待って」とサインを出していたのです。

そこで私は、練習のスタイルを変えることにしました。

時間がない時は「ハーフプライマリー」まで

基本は「プライマリーシリーズ」を丁寧に

セカンドをやる時は、深い後屈はやらない

以前はあった「アーサナを進みたい欲」のようなものが、この時期に自然と削ぎ落とされていきました。

今では、「ただ同じことを、同じ時間に、淡々とやる」こと自体が、私を整える大切な儀式になっています。

派手なポーズができることよりも、マットの上に立ち続けることのほうが、

ずっと意味があると思えるようになったのです。

4. 私が感じる「アシュタンガヨガの本当の魅力」

アシュタンガヨガを通して、私の心と体にはたくさんの変化がありました。

心と体の柔軟性： 体が柔らかくなるにつれ、頑固だった自分の心も少しずつ柔らかく解れていきました。

集中力と習慣化： 毎朝の練習が生活のリズムを作り、日々のタスクに向かう集中力も養われました。

自分の観察（モニタリング）： 「今日は体が重いな」「考えが散漫だな」と、日々の体調や思考の癖に気づけるようになりました。

体力向上： 産後の体力戻しとしても、とてもに効果的でした。

おわりに

自分のペースで始めてみませんか？ アシュタンガヨガは「きつい」と思われがちですが、実は「自分のペースでできる」のも大きな魅力です。

その日の体調に合わせて練習量を調整してもいいですし、ポーズができなくても、ただ呼吸をするだけで十分な練習になります。

頑固だった私が変われたように、マットの上での時間は、きっとあなたの日常にも良い変化をもたらしてくれるはずです。 まずは太陽礼拝から、ぜひ一緒にやってみませんか？